paraew kuru meyve için ürünler (5)

Kuruyemiş karışımı

Potasyum açısından zengin muzlardan yapılan muz cipsleri, evde, seyahatte, okulda veya işte harika bir atıştırmalıktır. Şekerlemelerin mükemmel bir alternatifi olan bu cipsler, lezzetli ve çıtır çıtırdır. Çiğ muzlarla aynı şekilde, muz cipsleri A, B, D, E ve K gibi vitaminler açısından zengin bir kaynaktır. Böyle bir bileşim sayesinde muz cipsleri, kan basıncını olumlu yönde etkiler, kaslarla ilgili sorunlarla mücadele eder ve ruh halimizi iyileştirir. Kurutulmuş muzlar ayrıca, ruh halimizi olumlu etkileyen ve genel olarak iyi hissetmemizi sağlayan serotonin içerir. Serotonin, sinir sistemini de etkiler, stresi azaltmaya yardımcı olur ve uykuya dalmayı kolaylaştırır. Bu nedenle, uykusuzluk çeken ve genel olarak stresle başa çıkmakta zorlanan insanlara muz cipslerini tavsiye etmekte fayda vardır. <strong> 100 g'daki besin değeri </strong> Enerji değeri 2225 kJ/533 kcal - %26 GDA* Yağ 31G - %44 doymuş yağ asitleri dahil

Yer fıstığı, aynı zamanda yer fıstığı veya fıstık olarak da bilinir, diğer kuruyemişler arasında en yüksek protein içeriği ile öne çıkar. Ancak, aslında fıstıklar kuruyemiş değil, baklagil bitkilerinin tohumlarıdır; bu da yüksek protein içeriğini açıklar. Bu kuruyemişler Güney Amerika'dan, muhtemelen Brezilya'dan gelmektedir. Yer fıstığı oldukça kalorilidir - 100g'da neredeyse 600 kalori bulunmaktadır. Kalp sağlığına iyi gelen, kan şekeri seviyesini düzenleyen ve tansiyonu dengeleyen doymamış yağ asitleri açısından zengindirler. Fıstıklar ayrıca güçlü bir antioksidan olan E vitamini ve özellikle folik asit ve niasin gibi B vitaminleri açısından da oldukça zengindir. Çinko, fosfor, magnezyum, selenyum, kalsiyum ve demir de içerirler. Lif ve arginin açısından zengin bir kaynaktırlar - bu amino asit, özellikle sporcular için çok önemlidir çünkü kasların kanlanmasını artırır ve antrenman sırasında dayanıklılıklarını artırır. <strong>İçindekiler:</strong> tuzsuz kavrulmuş yer fıstığı <strong>100g'daki besin değeri</strong>

Kuru erikler kuru meyveler ve kuruyemişler arasında yer alır. Atıştırmalık olarak veya birçok yemeğin malzemesi olarak tüketilebilir. Kuru erik meyveleri, özellikle lifler ve polifenoller açısından değerli bir besin kaynağıdır. Vitaminler, mineraller ve fitokimyasallar açısından zengin bir kaynaktır. A, E, K, C vitaminleri, B grubu vitaminleri, pantotenik asit, potasyum, fosfor, demir, kalsiyum, magnezyum, çinko, tüm bunlar kuru eriklerde bulunmaktadır. Ayrıca, meyveler güçlü antioksidanlar olan polifenolik bileşenler içerir. Kuru erikler, kabızlık için en iyi doğal çözümlerden biri olarak kabul edilir. Lifler sayesinde bağırsak peristaltizmasını iyileştirirler. Meyvelerde bulunan sorbitol, gerekli bakteriyel florayı geliştirmek için ortam oluşturur. Aynı anda fazla miktarda kuru erik tüketmek gaz ve ishal sorunlarına yol açabilir.

Pekan cevizleri, en değerli ceviz türlerinden biri olarak sınıflandırılmaktadır. Kuzey Amerika'nın yerli halklarının beslenme düzeninde önemli bir yer tutuyorlardı. Cevizlerin hafif tatlı ve tereyağlı bir tadı vardır, bu nedenle tüm kekler, tatlılar ve çikolatalar için mükemmel bir uyum sağlarlar. Ayrıca, Şükran Günü'nde hazırlanan ünlü pekan turtasının (pecan pie) bir bileşenidir. Pekan cevizlerindeki yağların %90'ı sağlıklı ve tekli doymamış yağ asitleridir. Bu yağ asitleri, cilt sağlığı ve uygun kardiyovasküler fonksiyon için gereklidir. LDL'yi (kötü kolesterol olarak adlandırılan) azaltarak, ateroskleroz gelişimine karşı koruma sağlarlar. Pekan cevizleri, C, E, K ve B vitaminleri ile birlikte magnezyum, manganez ve bakır mineralleri içerir. Manganez, sinir sistemini destekler ve kolesterolün geçişini hızlandırırken, bakır ise gerekli bir mineraldir.